Lydfiler tilknyttet Psykoterapi for voksne med ADHD

Høre på mindfulnessøvelser

Når du klikker på linken åpnes lydfilen i eget vindu og lyden starter umiddelbart.

1. Konsentrasjon. Øvelse A

2. Konsentrasjon. Øvelse B

3. Pustetrappen. Øvelse A

4. Pustetrappen. Øvelse B

5. Kroppsscan. Øvelse A

6. Kroppsscan. Øvelse B

7. Surfe på følelsen. Øvelse A

8. Surfe på følelsen. Øvelse B

9. Å komme hit. Øvelse A

10. Å komme hit. Øvelse B

11. Forsiktige smil. Øvelse A

12. Forsiktige smil. Øvelse B

13. Tanker som skyer. Øvelse A

14. Tanker som skyer. Øvelse B

15. Kinolerretet. Øvelse A

16. Kinolerrerer. Øvelse B

17. Det indre rommet. Øvelse A

18. Det indre rommet. Øvelse B

19. Den langa listen. Øvelse A

20. Den langa listen. Øvelse B

21. Pusting i benet og der det gjør vondt. Øvelse A

22. Pusting i benet og der det gjør vondt. Øvelse B

23. Øvelse med vekt på relasjonsproblemer. Øvelse A

24. Øvelse med vekt på relasjonsproblemer. Øvelse B